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妊活中だけど甘いものがやめられない!おすすめなおやつを紹介

 
妊活中だけど甘いものがやめられない!おすすめなおやつを紹介
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皆さん、はじめまして!よしかい鍼灸院の吉開潤(よしかいじゅん)と申します。
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はい、よしかいです。

今回は妊活中に甘いものがやめられない!

そんな人向けの記事です。

妊活に甘いものがいけないのはわかっているけどなかなかやめられない。

甘いもの食べているのに妊娠する人がいるのは理不尽だ!

私もそっち側の人間が良かった・・・

色々とクライアントさんがおっしゃいます。

なので今日は妊活中だけど甘いもがやめられない人へ向けて・・・

  • 甘いもんがなぜダメなのか
  • でも欲しい時におすすめな甘いもの

この二点についてお話していきます。

先ずはこちらの動画をご覧ください。

妊活中になぜ甘いものが厳禁なのか

そもそもなぜ妊活中に甘いモノがダメなのか?

あなたは「糖化」って聞いたことありますか?

どういうことか説明しますね。

糖化って何

糖化とは体に入ってきた過剰な糖がタンパク質と結びつき細胞を焦げ付かせる状態です。

卵子や精子、子宮やその他の内臓はすべて細胞から出来ていますよね。

その細胞が焦げ付いていたら・・・

本来持っている働きを発揮できない!

これなんとなくイメージがつきますよね。

なので体に必要以上の糖が入ってくるのは妊活や健康にとってNGなのです。

では次に具体的に何を食べたらダメなのか?

見ていきましょう。

糖化の原因になる食品

これは勿論砂糖を使った甘いおかしですね。

それから案外見落とされがちなのが果糖です。

果糖とは読んで字のごとく果物に含まれる糖分です。

なんとなく果物なら健康的な印象がありますがさにあらずです。

果物に含まれる糖分もやはり取り過ぎれば害になります。

それから男性に多いのが清涼飲料水や甘いコーヒーの摂りすぎ。

これらには果糖ブドウ糖液等や砂糖が多く含まれています。

女性だけではなく勿論男性も精子の質の低下につながるので糖化は避けるべきです。

甘いものを食べたいときはこれ

とは言えですよ!

そーは言っても食べたいときってありますよね。

そんな時にどんな甘いものを食べればベターな選択なのか?

結論から言うとこの2つです。

  • デーツ
  • 干し芋

理由はGI値が低いからです。

あなたはGI値って知っていますか?

これは血糖値の上昇スピードの指標です。

これが低いほど血糖値の上昇スピードがなだらかなので体に負担がかかりにくいです。

血糖値が急上昇するとインスリンが同じように急激に分泌しますのでよくありません。

なぜインスリンの急上昇が良くないかというと女性ホルモンのバランスを乱してしまうからです。

なので繰り返しになりますがGI値の低いおやつがおすすめです。

もちろんこれはおやつに限らず様々な食品でも同じことが言えるので口に入るもののGI値は日頃から気にしてみてください。

GI値の詳しい記事はこちら

妊活中の甘いものとの付き合い方

甘いものはおいしいしほっこりする!

気持ちはよくわかります。

妊活のためにお酒やコーヒー、甘いものを断っている人はストレスがかかっているのもよくわかります。

なので私の個人的な考えですが時々は食べていいと思います。

チョコや生クリーム食べたい日だってありますよ!

人間ですから 笑

ただ、毎日や習慣はNGだと認識していただいて

二回に一回はデーツや干し芋にするとか・・・

無理せずいける範囲から取り組んでみてくださいね!

でわ

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